top of page
  • Writer's pictureMaya O

وضعيات تفتل

سوكاسانا (تفتل في وضعية جلوس بسيطة)-(Sukhasana (Twist in Easy Pose:

سوكا: متعة

اسانا: وضعية

فوائد:

  • تمدد الاكتاف, الرقبة والصدر.

  • تمدد العمود الفقري وتحسن من استقامة الجسم.

  • تخفف من اوجاع الظهر.

 

ماريتشياسانا III (وضعية الحكيم ماريتشي)-(Marichyasana III (Pose dedictaed to sage Marichi

ماريتشي:نبيل من الميثولوجية الهندية

اسانا: وضعية



فوائد:

  • تدلك الاعضاء الداخلية وتحسن التهضيم.

  • تمدد الاكتاف.

  • تخفف اوجاع الظهر والورك.

 

اردها ماتسيندراسانا (وضعية نصف امير السمك)-(Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fish

اردها: نصف

ماتسيندرا: نبيل من الميثولوجية الهندية ويلقب بسيد السمك.

اسانا: وضعية

فوائد:

  • تمدد جزء من عضلات الظهر والبطن وتقلص الجزء الاخر.

  • تشد اعصاب العمود الفقري وتخفف احتمال الاتهاب الفقري والاوجاع.

  • تدلك الاعضاء الداخلية وتحسن التهضيم.

 

باريفريتا بارشفا كوناسانا (وضعية تفتل جانبية)-Parivrtta Parsva Konasana

باريفريتا: تفتل

بارشفا: جانب

كونا: زاوية

اسانا: وضعية




فوائد:

  • تقوي وتمدد الرجل, الكاحل, الركبة.

  • تمدد العمود الفقري, الصدر, الاكتاف.

  • تحفز الاعضاء الداخلية.

  • تحسن من قدرة التحمل والتوازن.

 

باريفريتا اوتكاتاسانا-Parivrtta Uttkatasana

وضعية الكرسي المتفتلة

باريفريتا: متفتل

اوتكاتا: كرسي

اسانا: وضعية

فوائد:

  • تقوي وتمدد الرجل, الفخذتين والورك.

  • تمدد العمود الفقري والصدر.

  • تحسن من قدرة التحمل والتوازن.

 

مع محبتي الكاملة

مايا


0 comments

Commentaires


bottom of page