وضعيات يوغا لموازنة الهرمونات

اليوغا عبارة عن اداة ممتازة لمساعدة الجسد في موازنة الهرمونات, ومن خلال وضعيات مختلفة التي تشد, تنشط وتريح جهاز الغدد الصماء (المسؤولة عن افراز وتنظيم الهرمونات, درجة حرارة الجسم, التهضيم, عمليات النمو، التكاثر وعمليات الأيض). بالاضافة الى تمارين التنفس والاسترخاء التي تقوم بتهدئة جهاز الاعصاب وتحسين من وظيفة جهاز الغدد الصماء.

لماذا الهرمونات موجودة في حالة عدم توازن؟

الاسباب لعدم التوازن عديدة, وبالرغم انها ليست موضوعنا الاساسي مهم ان نعرف السبب حتى نعالجه, ومنها:

• الضعط والتوتر النفسي.

• تغذية غير سليمة وغير ملائمة لجسدنا واحتياجاتنا الخاصة.

• غدد فعالة بدرجة عالية او منخفضة.

• صدمة نفسية وجسدية.

• ردة فعل لعلاجات وادوية معينة.

من عوارض عدم توازن الهرمونات:

• مشاكل في الدورة الشهرية.

• حب الشباب وبثور.

• زيادة او خسارة الشعر.

• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS).

• اوجاع رأس.

اليكم بعض وضعيات اليوغا بالاضافة الى فيديوهات شرح, تمرين للدورة الشهرية وتمرين تنفس, التي تساعد في موازنة الهرمونات:

وضعية سيتو باندا سارفانغاسانا( الجسر البسيط)-(Setu Bandha Sarvangasana(Bridge pose

فوائد

• تمدد الصدر, الرقبة, العمود الفقري.

• تحفز الاعضاء الداخلية وتحسن التهضيم.

• تقوي الارجل والارداف.

• تشد الجهاز التناسلي الانثوي, جيدة لمنع الاجهاض ومشاكل الدورة الشهرية وهبوط الرحم او المثانة.

---

بوجانغاسانا(وضعية الكوبرا)-(Bhujangasana(Cobra Pose

فوائد

• تحسن وتعمق النفس.

• تخفف من اوجاع الظهر وتحافظ على صحة العمود الفقري.

• تحفز التهضيم, تخفف من الامساك وتدلك الاعضاء الداخلية خاصة الكبد والكلى.

• تشد الرحم والمبيضين وتخفف من اوجاع الدورة الشهرية.

---

هالاسانا (وضعية المحراث) -Halasana (Plow Pose):

امكانية 2 مع ارجل على الحائط

---

مصادر اضافية لموازنة الهرمونات:

وضعيات اخرى لموازنة الهرمونات-مع فيديو وشرح(اضغطي على الصورة):

جربي تمرين اليوغا التالي للدورة الشهرية:

وتمرين التنفس -نادي شودانا لتهدئة الاعصاب وتخفيف التوتر:

---

مع محبتي الكاملة

مايا