المبدأ الخامس في الاشتانغا يوغا وتعني, الانسحاب من الحواس والتعمق في النفس
برات او Praty تعني الاخذ من, و أهارا او Ahara تعني الطعام.
اذاً, ممكن ترجمة براتياهارا :الصيام عن غذاء الحواس.
حواسنا: النظر, السمع, الشم, اللمس, والتذوق هم ما يربطنا مع العالم الخارجي, عالم الذي يمنحنا سعادة قصيرة المدى وبه كل شيء يزول وبحالة تغيُر دائمة.
فحسب مبدأ براتياهارا, عندما نبدأ بالتحكم بحواسنا نبدأ بمعرفة ذاتنا بشكل اعمق. التركيز عما يحدث بداخلنا يمنحنا القدرة بأن نثق انفسنا ونفهم ان ما بداخلنا هو شيئ دائم ولا يزول-بعكس العالم الخارجي الذي يزودنا بمعلومات (تعتبر نوع من الغذاء) بشكل مستمر.
اذاً, السؤال هو: كيف نمارس مبدأ براتياهارا؟
ان نصغي وقت الحاجة.
ان نتكلم وقت الحاجة ونمارس الصمت لساعات ولحظات معينة, (مثلاً, ممكن ان نحدد بين الساعات 8 ل10 في المساء ممارسة الصمت والهدوء)
ان نأكل وقت الحاجة (الغذاء هو مصدر يعطينا الطاقة وليس العكس) أو ان نصوم في ساعات معينة لفترات معينة.
التأمل في غرفة مظلمة او الاستلقاء في وضغية شافاسانا (الجثة).
ان نقلل من استعمال اجهزة الكترونية وشبكات التواصل.
الهدف من ممارسة البراتياهارا هو ان ندرس انفسنا, نفهم ما هي رغباتنا وكيف نمنع الحواس من التحكم بنا في رحلة التعمق بالذات.
مبادئ الاشتانغا يوغا التالية:
Comments