ما هي الاسانا ؟ وما هدفها؟ وما فوائدها؟
الاسانا هي عبارة عن تمارين جسدية هدفها خلق التوازن في الجسد, الذهن والروح. وتعُرف اليوم كيوغا أسانا او يوغا.
كلمة أسانا اصولها بالسنسكريت وتعني مقعد Seat او وضعية Posture.
في اليوغا سوترا- من اهم نصوص فلسفة اليوغا-باتانجالي يوصف الاسانا ب "الوضعية المريحة والثابتة".
Sanskrit: "Sthiram sukham aasanam"
English: "that position which is comfortable and steady".
(YS 2.46)
كتب اليوغا القديمة توثق حوالي 84,000 أسانا التي تمثل 8,400,000 تجسُد كل فرد ت\يمره قبل ان ت\يتحرر من دورة الحياة والموت.
الكثير من وضعيات الاسانا تسميتها تعود وتعكس اسماء آلهة من الميثولوجيا الهندية أوحركات حيوانات. والسبب لذلك هو ان ممارسي اليوغا ادركوا ان الحيوانات تعيش في توازن مع جسدهم, الطبيعة, والبيئة من حولهم. مثلاً, عن طريق تمثيل وضعية الارنب Shashankasana ممكن ان نؤثر على مجرى الادرنالين المسؤول عن رد فعل الكر والفر- Fight or Flight mechanism (وهي ردة فعل فيسيولوجية لحدث مخيف او مهدد لحياتنا).
امثلة لبعض اسماء وضعيات حيوانات:
وضعية الجمل Ustrasana وضعية السلحفاة Kurmasana وضعية السمكة Matseyasana وضعية الغراب Kakasana وضعية النسر Garudasana وضعية ايدي البقرة Gomukhasana
منذ القرن العشرين, اليوغا أسانا اصبحت مشهورة جداً في العالم الغربي, وبالفعل الاسانا هي ما نمارسه اليوم, ومن اوائل من عرفوا العالم الغربي الحديث على الاسانا هم: باراماهانسا يوغا اناندا, وبيلور كريشناماتشار أيينغر المعروف ك B.K.S Iyengar.
ومن اشهر انواع اليوغا أسانا كاليوم: أشتانغا, فينياسا, أيينغر يوغا, هاتا يوغا, والخ...
من فوائد اليوغا أسانا:
-تحافظ على ليونة ومرونة الجسد, العضلات, العظام والمفاصل.
-تقوي جهاز المناعة.
-تحسن عملية الهضم.
-تسهل عملية جهاز التنفس.
-تزيد قدرة التركيز والطاقة الذهنية والجسدية.
-تخفف من اوجاع وتحسن استقامة الظهر.
-تخفض الضغط الدم المرتفع.
وفوائد اخرى كثيرة, سوف تكرس لهذا الموضوع مدونة اخرى.
مبادئ الاشتانغا يوغا التالية:
Comments